ZehirliOk Forum

[[size=18px]color=olive]BEL SAĞLIĞINA DİKKAT

Uzmanlar bel sağlığını korumak isteyen yahut fıtık veya başka bir sebebe bağlı bel rahatsızlığı bulunan herkesin günlük hayatta bazı şeylere dikkat etmesi gerektiğini belirtiyorlar:

Fazla kilolardan kurtulun!

Ani hareketlerden sakının!

Yatağınız yumuşak olmasın!

Ruh sağlığınıza özen gösterin!

Eşya taşırken gövdenize yakın tutun!

Bir yerden bir cismi alırken çömelerek alın!

Ağırlık taşırken belinizi dik pozisyonda tutun!

Yüksek topuklu veya topuksuz ayakkabı giymeyin!

Ağır bir yükü belinizden daha yükseğe kaldırmayın!

Bilgisayar karşısında saatlerce hareketsiz kalmayın!

Her gün en az 15 dakika yürüyün ve giderek artırın!

Peynir, yoğurt veya süt içmeyi alışkanlık hâline getirin!

Çalışırken beliniz ağrımaya başladıysa, istirahata çekilin!

Devamlı oturarak çalışıyorsanız ara sıra yürüyüşler yapın!

Sandalyede otururken, bir cismi eğilerek yerden almayın!

Otomobil kullanırken arkaya dayanın ve sık sık mola verin!

Sandalyede otururken dik pozisyonda olmaya gayret edin!



[/color][/size]