Gribe karşı 12 önlem

Nezle ya da gribin bilinen kesin bir çözümü henüz yok, bu yüzden hastalanmamak için kendinizi korumalısınız. Doğal ve basit yollarla sağlığınızı koruyabilirsiniz. Gribe yakalanmama ya da nezle olmamanızı sağlayan basit ancak etkili 12 öneri ile sağlığınızı koruyabilirsiniz.
1- Ellerinizi yıkayın
Çoğu grip ve nezle virüsü dokunma ile geçer. Gripli olan birinin telefon, klavye veya mutfak eşyalarına dokunması grip virüsünün yayılması için yeterlidir. Bu mikroplar saatlerce, hatta bazı durumlarda haftalarca, başkası bu eşyalara dokununcaya kadar bu tür zeminlerde yaşayabilirler. Bu yüzden ellerinizi sıkça yıkayın. Eğer yakınınızda lavabo yoksa ellerinizi ovuşturmanız ya da alkol içerikli temizleyiciler sürmeniz işe yarar.
2- Öksürürken ya da aksırırken elinizle ağzınızı kapatmayın
Çünkü elinize yapışan virüsler ya da mikroplar kolay temizlenmez ve bu şekilde mikrop farklı kişilere bulaşabilir. Hapşırma ya da öksürme öncesi kağıt mendil kullanın ve hemen atın. Yanınızda mendil yoksa başınızı insanlardan uzak bir tarafa çevirerek havaya hapşırın.
3- Yüzünüze dokunmayın
Üşütme ve grip virüsleri vücudunuza burun, göz ve ağzınızdan girebilir. Gripseniz ya da grip olan birileriyle görüşüyorsanız yüze dokunmayın.
4- Bol sıvı için
Çok su içmek vücudunuzdaki virüslerin temizlenmesini sağlar. Günde 8 bardak su için önerisine uymuyorsanız yeterince su içmeye özen göstermelisiniz. İdrarınızın rengi açık sarı görünüyorsa yeterince su alıyorsunuz demektir, koyu sarıysa daha çok su içmelisiniz.
5- Saunaya girin
Araştırmacılar bu konuda aynı fikirde olmasa da, 1989'da Almanya'da yapılan bir çalışmada haftada 2 kez saunaya giren kişilerin daha az soğuk algınlığına yakalandığı görüldü. Diğer bir teori de, virüslerin ya da mikropların 80 dereceden daha sıcak bir ortamda yaşayamadıkları için sauna ortamında barınamadıkları yönünde.
6- Hava alın
Hava almak önemlidir. Soğuk havalarda merkezi ısıtma sistemiyle ısınan ortamlardan dışarı çıktığınızda vücudunuz grip ve mikroplara karşı daha korunmasız olur. Soğuk havada içerde kalan insanlar, kuru ve aynı havayı sürekli soludukları için virüslere maruz kalırlar.
7- Düzenli olarak egzersiz yapın
Egzersiz kalbin kan pompalama hızını artırır. Hızlı nefes almak akciğerlere oksijenin hızlı transfer edilmesini ve vücut ısısını artırarak terlemeyi sağlar. Bu egzersizler hücrelerde bulunan virüslerin doğal olarak ölmesini sağlar.
8- Meyve ve sebze yiyin
Sebze ve meyveler metabolizmayı güçlendirir. Vitamin ilaçları yerine koyu yeşil, kırmızı ve sarı sebze ve meyveler tüketin.
9- Yoğurt yiyin
Bazı araştırmalara göre günde 1 kase az yağlı yoğurt yemek gribi ya da üşütmeyi yüzde 25 azaltıyor. Araştırmacılar yoğurtta bulunan bakterilerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hastalıklardan koruduğunu belirtiyor.
10- Sigara içmeyin
Aşırı sigara içenlerin üşütme ve grip virüsüne daha kolay yakalandıkları biliniyor. Sigara bağışıklık sistenini zayıflatıyor ve hastalanmayı kolaylaştırıyor.

11- Alkol almayın
Aşırı alkol tüketimi bağışıklık sistemini baskılar ve kişiyi hastalıklara hazır hale getirir. Alkol ayrıca vücudu susuz bırakır. Bu nedenle alkol kullananların sıvı tüketime dikkat etmeleri gerekiyor.

12- Rahatlayın
Eğer kendi kendinize rahatlamayı öğretirseniz bağışıklık sisteminiz dış etkenlere karşı daha güçlü olur. Rahatlama vücudun virüslere karşı hareket mekanizmasını güçlendiriyor ve kan akışını hızlandırıyor. Sizi sakinleştiren ve rahatlatan şeyleri düşünün. Birkaç ay günde 30 dakika bunu deneyin. Aklınızda tutun, rahatlama öğrenilebilir bir yetenektir ama hiçbir şey yapmanız gerekmez.

M.H.

38 yorum

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

[quote=zambak ]
Osmanlı dersi çalışalım o halde  :)
[/quote]

en güzeli bu olur :)

05.03.2009 - hhmercan

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

[quote=beyaz.nur ]
bak zambak sana bir öneride bulunayım...
türev ve integral sorusu çözersen eğer hiç hasta olmazsın çünkü direk öldürüyo.. :D
o kadar tesirli yani :D
[/quote] :D ;D

Osmanlı dersi çalışalım o halde :)

05.03.2009 - zambak

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

[quote=hesra ]
[left][b][color=black]PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER..[/color][/b][/left]
[/quote]

Rica ederim umarım faydalı olmuştur kardeşim ...


[quote=beyaz.nur ]
türev ve integral sorusu çözersen eğer hiç hasta olmazsın çünkü direk öldürüyo.. :D
o kadar tesirli yani :D
[/quote]
:)

05.03.2009 - hhmercan

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

[quote] Acil ders çalışalım o halde [/quote]

bak zambak sana bir öneride bulunayım...
türev ve integral sorusu çözersen eğer hiç hasta olmazsın çünkü direk öldürüyo.. :D
o kadar tesirli yani :D

05.03.2009 - beyaz.nur

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

[left][b][color=black]PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER..[/color][/b][/left]

05.03.2009 - hesra

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

;D

04.03.2009 - hhmercan

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

[quote=beyaz.nur ]
demek ki neymiş...gripten korunmak için ders çalışmak gerekiyomuş :)
[/quote] :) Acil ders çalışalım o halde ;D

04.03.2009 - zambak

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

demek ki neymiş...gripten korunmak için ders çalışmak gerekiyomuş :)

04.03.2009 - beyaz.nur

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

:) inşallah kardeşim ...

03.03.2009 - hhmercan

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

::) ::) ::)

03.03.2009 - zambak

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

ben doğuştan zekiyimdir çok şükür :D
bu sınavı kaznayım inş öle sorunlar yaşamam..bizim ailede genetiktir bu çalışmadan yaparız biz ;)

03.03.2009 - beyaz.nur

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

DD Ler bazen yetmiyo :)
eğer ortalaman 2 altına düşerse DD olan derslerden kalmış olursun :)
benim gibi :)

03.03.2009 - hhmercan

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

off zaten şu an ders çalışmaktan yorgun düşmüş bir haldeyim...bi de üstüne yadıklarını okuyunca üniversiteye gitmekten vazgeçicektim az daha....biliyorum herkes çok zor olduğunu uykusuz geceler geçirildiğini filan anltıyor ama ilk sene yapamam ben o kadar ya ....3-4 le sınıfı geçerim en azından CC DD filan işte yeter bana :)

03.03.2009 - beyaz.nur

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

bu arada konu dediğiniz gibi baya aşmaış ya :)
grip içinde üniversite :)
not, kredi sistemi ;D

02.03.2009 - hhmercan

Ynt: Gribe karşı 12 önlem

yazdıklarımı şöyle bi okudumda çok dehşet anlatmışı ha ;D
ben bile anlamadım ;D

02.03.2009 - hhmercan

Konular